Публичное выступление. Поздравительная речь. Знакомство с партнерами. Как Вам с этими словами? Радостно и легко или страшно и бррр...?
Вот, например, я думаю о предстоящей защите проекта. Я готовилась, представляла и мечтала. Не спала ночью. Придумывала и повторяла текст, в красках рисовала картины выступления.....
А прежний опыт рисует такие образы:
Вот я выхожу к доске... Уверенная, блестящая речь! Звонкий голос, ясная и четка дикция! Я управляю собой, голосом и залом. Аплодисменты, ощущение успеха, радость.
Или так.
Земля уходит из под ног, темнеет в глазах, учащенно бъется сердце и замирает дыхание. И текст, так тщательно продуманный, забыт. Настроение испорчено.
Или так.
Я спокойна, помню все. Говорю, говорю, говорю. И в какой-то момент замечаю, что в зале зевают, шепчутся друг с другом. Меня как будто нет.
Или так.
Покраснела, охрипла, сбилась. Боюсь смотреть в лицо слушателям и судорожно ищу поддерживающий взгляд. А в голове в это время: пусть этот кошмар скорее закончится!
И потом - мучительные внутренние диалоги. И внутренний критик разбушевался.
Вот как бы так, чтобы всегда по-первому варианту?
Чтобы легко и с удовольствием, чтобы каждый выход на публику – в радость.
Ключей к этому, как минимум три: стрессоустойчивость, умение быть адекватным ситуации и самонастройка.
